+
Život

Koje su najbolje namirnice za čistu, blistavu kožu?


Ako postoji nešto što smo naučili iz rom-com-a, to je da nema baš ništa čarobno kao vaš dan vjenčanja. Ali vidjeli smo i mi djeverušama, pa realno možemo reći da je planiranje vjenčanja možda jednosmjerna karta za grad stresa. Ne samo da će stres utjecati na vaše raspoloženje, težinu i obrasce spavanja, već može i pustošiti na vašu kožu (a.k.a. upravo ono što mladenka i mladoženja žele izbjeći na veliki dan).

Dakle, ako vežete čvor ili želite dobro izgledati na vjenčanju svog najboljeg prijatelja i nadate se onom blistavom pogledu, pogledajte ova uobičajena pitanja i uvjerenja o tome kako hrana utječe na vaš sjaj i potražite najbolju hranu za jelo za zdravlje kože.

Podijelite na Pinterestu

Da li jedenje čokolade doista uzrokuje tinejdžerske kiće?

Tužno je reći da neka istraživanja ukazuju na činjenicu da jedenje previše čokolade može povećati vašu vjerojatnost za nastanak prištića, čak i više nego konzumiranje žele graha. Ako ste ljubitelj mliječne čokolade, za vas to mogu biti loše vijesti. Nedavna studija u Časopis Akademije za prehranu i dijetetiku sugerira da je prehrana bogata hranom prepunom šećera povezana s aknama.

Drugim riječima, čokolada protiv stresa vjerojatno nije najbolja ideja. Ako vam je svakodnevno potrebno popraviti čokoladu, posegnite za tamnim stvarima, koje obično sadrže mnogo manje šećera od mliječne čokolade.

Može li mliječno mlijeko uzrokovati akne?

Mlijeko čini tijelu dobro, zar ne? Pa, dugo je vjerovanje da je mliječni mliječ jedan od glavnih uzroka akni. Zanimljivo je kako je jedno istraživanje pokazalo da tinejdžeri koji navode da imaju više akni zapravo jedu više mliječnih proizvoda od onih koji ne dobivaju prištiće. To postavlja pitanje: Da li mlijeko uzrokuje akne ili je to puka slučajnost? Žiri je još uvijek van, pa još uvijek nemojte odlagati svoj jogurt.

Hoće li konzumiranje kolagena smanjiti bore?

Iako je istraživanje u ranoj fazi, odgovor je vjerojatno da. Kolagen je glavna komponenta kožnog tkiva, ali tek su ga posljednjih godina ljudi počeli lako gutati u obliku praha (Novosti bljeskalice: Trajalo je to već stoljećima. Ako jedete domaću juhu od pilećih rezanci, konzumirate kolagen. ) Nekoliko studija pokazuje poboljšanu elastičnost kože i smanjeno stvaranje bora nakon uzimanja dodataka kolagena tijekom šest tjedana.

Da li pržena hrana čini moju kožu masnom?

Jelo pržene hrane bombom u mjesecima / tjednima do vašeg vjenčanja je loša ideja iz mnoštva razloga. Za jedno, to može uzrokovati debljanje i upalu. Nažalost, ista ta upala koja uzrokuje bolove u vašim zglobovima može također uzrokovati čudovišne prištiće. Osim toga, znanstvenici vjeruju da će konzumiranje previše omega-6 masti koje se nalaze u mnogim uljima za prženje također povećati upalu na koži i uzrokovati neželjene kiće.

Najbolje namirnice za jelo za vašu kožu

Podijelite na Pinterestu

Sad kad smo vas uvjerili da hrana može učiniti mnogo više nego utjecati na vaš struk, hajde da razgovaramo o najboljim stvarima koje trebate uključiti u svoju prehranu kako biste imali blistavu kožu.

1. Sjemenke suncokreta

Nedavna recenzija sugerira da jedenje kombinacije vitamina E i C može zaštititi kožu od oštećenja od UV zraka. Ukusan izvor vitamina E su hrskave pečene sjemenke suncokreta. Kombinirajte ih sa špinatom koji je bogat vitaminom C za bočnu salatu koja pojačava kožu.

2. losos

Do sada vjerojatno znate da su omega-3 masne kiseline bomba. Ne samo da štite od raka i srčanih bolesti i pojačavaju moć mozga, već i istraživanja pokazuju da su dobra i za kožu. Ove snažne hranjive tvari najčešće se nalaze u masnoj ribi, poput lososa, tune ili skuše. Osim što je super ukusna i jednostavna večera, losos koji sadrži omega-3 također može igrati ulogu u prevenciji ne-melanomskog raka kože.

3. Maslinovo ulje

Želite li još jedan razlog da se preselite u Italiju i sudjelujete u mediteranskoj prehrani tijekom cijele godine? Istraživanja pokazuju da uključivanje maslinovog ulja u vašu prehranu može spriječiti znakove starenja kože. Ako se još niste spremni usitniti na Mediteranu, možete dodati maslinovo ulje u bilo koje jelo. Ili možda samo medeni mjesec tamo?

4. Rajčice

Studije pokazuju da likopen u rajčici može zaštititi od sunčevih oštrih UV zraka. To ne znači da biste se trebali odreći svakodnevnih krema za sunčanje! Likopen je učestaliji u prerađenim rajčicama, poput paste od rajčice ili kuhanom umaku od rajčice, pa slobodno bacite večernju tjesteninu sa svojim mladencima.

5. Zeleni čaj

Ne samo što će vam gutljaj čaše toplog zelenog čaja osjetiti zen (oko pet minuta) već će umiriti i vašu kožu. Studija u Časopis za prehranu otkrili su da su ljudi koji su pili napitak sa polifenolima zelenog čaja svaki dan u trajanju od 12 tjedana imali glađu kožu i manje oštećenja od sunca od onih koji nisu. Znanstvenici vjeruju da antioksidanti u čaju pojačavaju protok krvi, kisik i hranjive tvari do kože.

6. Crvene paprike

Istraživanja pokazuju da je veći unos vitamina C povezan s manjim pojavljivanjem bora. S 95 miligrama vitamina C (ili 150 posto vaše dnevne vrijednosti) u samo 1/2 šalice, ove slatke paprike potpuno je vrijedno dodati u omlet, salatu ili pržiti.

7. Voda

Ako ste ikada otišli u krevet nakon duge noći pijenja i probudili se s ispucanim usnama, doživjeli ste pustoš da dehidracija može propasti na vašoj koži. Očigledno je da pravilna hidratacija doprinosi zdravlju vaše kože. Šoker (ne baš)!

Namirnice koje se izravno nanose na vašu kožu

8. Narančina korica

Kora naranče sadrži malo poznati antioksidans koji se zove hesperidin. Istraživanja na životinjama sugeriraju da nanošenje narančine kore na kožu može liječiti neke upale. Iako istraživanje na ljudima još nije provedeno, vjerojatno osvježava i miris će unijeti u vaš dan, pa zašto ga ne biste pokušali?

9. dušo

Neću lagati, vidio sam ovaj trik u epizodi Queer Eye-a. No, istraživanje zapravo pokazuje da med ima mikrobna svojstva, pa stavljajući ga na kožu može se boriti protiv loših bakterija koje mogu izazvati prištiće. To nije 100-postotno dokazano, ali ako Jonathan kaže da djeluje, mi mu vjerujemo.

Donja linija

Neke će se stvari čuditi vašoj koži. Ali sjeme suncokretovih sjemenki, crvene paprike i voda neće vam dati užarenu kožu ako pijete brigu, pušite paket dnevno, jedete prženu hranu ili ne spavate dovoljno. Sve je u uravnoteživanju dobra s lošim, sa samo a malo više dobro. Uživajte u hrani zbog koje se osjećate dobro. Ako previše naglašavate zbog prehrane za kožu, dobro, svi znamo što stres može učiniti.


Gledaj video: SMUTI ZA BLISTAVU I ČISTU KOŽU LICA (Siječanj 2021).