Novi

19 savjeta za zdraviju kožu i kosu ove zime


Zimsko je vrijeme, a živjeti nije lako - to su naša kosa, koža i nokti. Kišni vjetrovi, suh zrak i prohladne tempice doista mogu stvoriti broj na mekoj koži i kosi. Hladni zrak izvana i središnja toplina u zatvorenom prostoru mogu ukloniti vlagu iz pramenova i pora, čineći kosu grubom, a kožu svrbežom i suhom. Ali više neće izdržati puknute ruke: predmeti koji se kriju u stražnjem dijelu kuhinjskog ormarića mogli bi biti samo odgovor.

Razgovor o tijelu - potreba za znati

Kosa i koža nisu samo zbog lijepog izgleda, već i za određene tjelesne funkcije. Ljudi su prije nekog vremena izgubili krzno (na sreću), ali još uvijek imamo dlake na glavi kako bismo mozak nazdravili i zaštitili od povremenih trzaja. Koža nije samo prepreka između okoliša i naše unutrašnjosti - to je živi organ koji je odgovoran za održavanje tijela hladnim, zaštitu od mikroba i „napadača“ i mnogih drugih metaboličkih procesa.

1. Neka se ohladi.

Podijelite na Pinterestu

Dugo 20-minutno vruće tuširanje može se osjećati izvrsno tijekom hladnog dana, ali držite se tople ili mlake vode 5 minuta ili manje. Dugo izlaganje vrućoj vodi može ukloniti vlagu s kose i kože.

2. Odijevanje za uspjeh.

Kada se krećete u sjajnu atmosferu, odjenite se za vremenske prilike sa šeširom, šalom i rukavicama kako biste izbjegli vjetrenja i dugotrajno izlaganje hladnom zraku.

3. Držite se zdravih masti.

U trgovini možete napuniti košaricu s hranom punom zdravih mononezasićenih masti i omega-3 masnih kiselina, poput ribe, orašastih plodova, maslinovog ulja, lana, sardina i avokada.

4. Ostanite hidrirani.

Dobro je piti puno vode zimi, ali zapravo nema znanstvenih dokaza da vodenasta voda može rehidratirati ljuskavu kožu. Voda, hidratacija i zdravlje. Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Prehrambeni pregledi, 2010, rujna; 68 (8): 1753-4887.

5. Uzmi malo vitamina C.

Podijelite na Pinterestu

Dok ste na tržištu, zalijte se proizvodima bogatim vitaminom C, poput agruma i tamnog, lisnatog zelenila. Vitamin C može pomoći pojačavanju tjelesne proizvodnje kolagena, proteina koji održava kožu i ostala vezna tkiva.

Pročitajte više o specifičnim lijekovima i preventivnim mjerama za borbu protiv zimskih nevolja, od svrbežnog vlasišta do smrznutih prstiju i još mnogo toga.

Glatko jedrenje - vaš akcijski plan

1. Suha koža

Da biste izliječili suhu kožu po cijelom tijelu, idite krupno ili idite kući. Pomiješajte nekoliko kapi maslinovog ili ulja sjemenki grožđa u vodi za kupanje i dotaknite, ili nanesite tanki sloj ulja na tijelo nakon tuširanja (i možda nosite neke stare PJ-ove u krevet). Koliko god čudno zvučalo, dodavanjem nekoliko šalica punomasnog mlijeka vodi za kupanje može vlažiti kožu. Proteini, masti i vitamini u moo-soku mogu pomoći umiriti grubu kožu. Ako se osjeća nerada laktoza, stara kokošja kupka kupke od zobenih pahuljica može poboljšati crvenu, nadraženu kožu. Koloidna zobena kaša: povijest, kemija i klinička svojstva , Kurtz ES, Wallo W. Časopis za lijekove u dermatologiji: JDD, 2007, svibanj .; 6 (2): 1545-9616. Odmah nakon kupke s uljem / mlijekom / zobenom brašnom nanesite dosta guste kreme (ili čak Crisco ili vazelin za ozbiljno oštećenu kožu) i podignite ovlaživač prije nego što udarite u sijeno. Kopanje losionom u roku od tri minute nakon izlaska iz kade ili tuša najučinkovitije je za hvatanje vlage.

2. Crveni nos

Praznici su gotovi, pa nema razloga da se stalno oblačite poput Rudolpha. Kada su na otvorenom, po hladnom vremenu, krvne žile prekidaju cirkulaciju u nosu. Nakon dolaska u kuću krvne žile se brzo šire i uzrokuju nalet krvi (i jarko crvene boje). Da biste vratili nos u normalnu nijansu, nanesite topli, ali ne vruć oblog na kožu nekoliko minuta nakon dolaska u zatvorenu prostor. Ponekad zimska hladnoća i tkiva koja dolaze s njom mogu učiniti i nos sirovim i ispucanim. Kad njuh pogodi, koristite ekstra meka tkiva i probušite nos; ne trljaj. Nanesite tijekom dana tanki sloj hidratantne masti ili losiona na osjetljivo područje.

3. Gruba kosa

Podijelite na Pinterestu

Kosi treba malo dodatnog TLC-a tijekom zime. Šamponiranjem uklanjajte vlagu s vlasišta i kose, pa pramenove perite svaki drugi dan. Svatko je dlaka drugačija - ako je pranje jednom ili dva puta tjedno normalno za vas, razmislite o dodavanju vremena između šampona kako biste uzeli u obzir suhe zimske uvjete. I nemojte preskočiti uređaj - preskakanje bazena i odabir tretmana za brzo ispiranje i kondicioniranje djeluje sasvim u redu kako bi kosa bila čista i hidratizirana. Da biste spriječili lomljenje ili druga oštećenja, izbjegavajte sušenje i četkanje kose kada su vlažne jer su one brave su najosjetljiviji kod zalijevanja. Ako su pramenovi zaista ispareni, nakon tuširanja češljajte kosu s nekoliko kapi maslinovog ulja i češljem sa širokim zubima.

4. Gruba i ispucala stopala

Ništa ne vrišti „mrtva zima“ poput grčevito, nabrijanih stopala s ispucalim petama. Uštedite nešto novca i preskočite pedikuru pilingom i hidratantnim sredstvom kod kuće. Piling kamenčića pod tušem pod tušem jednom tjedno obrišite grubu, mrtvu kožu. Svakodnevno umirujte stopala, posebno pete, guste krem-losione koji sadrže mliječnu kiselinu i nosite pamučne čarape u krevet. Možda će izgledati neuredno, ali sportske čarape dok hrkanje mogu pomoći kreme upijati. Toplija stopala podrazumijevaju znojnija stopala (ubode), a vlaživači su najučinkovitiji kada se nanose na toplu i vlažnu kožu. Na donjoj strani, nošenje super tostirane vunene obuće može povisiti ukupnu tjelesnu temperaturu, ponekad otežavajući spavanje cijelu noć.

5. Suhe ruke

Podijelite na Pinterestu

Dovoljno je loše imati zamrzavajuće znamenke, ali napukla i bolna koža na rukama je glazura na torti. Da biste spriječili da se ruke osuše, nanesite hidratantnu kremu nakon pranja ruku i barem nekoliko puta tijekom dana. Držite bocu losiona uz svaki sudoper u vašem domu i na stolu na poslu. Ako su ruke vrlo suhe, umjesto krema koristite kremu, jer ona ima veći omjer ulje / voda. Nošenje gumene rukavice tijekom pranja posuđa može spriječiti da se ruke osuše i zbog prekomjernog dodira vruće vode. Da biste stvarno obnovili kožu na rukama, koristite vrlo gustu kremu za ruke neposredno prije spavanja, a zatim navucite bijele pamučne rukavice - zatvoreni prostor pomoći će da se hidratantna krema upije u kožu.

6. Isječene usne

Držanje tubice balzama za usne u lako dostupnom džepu dobar je prvi korak, ali zimski vjetrovi mogu iscrpljene usne podići na potpuno novu razinu. Ako su usne ljuskaste, uzmite čistu četkicu za zube i vrlo nježno piling kože kako biste uklonili suvišnu kožu. Slijepite pčelinji vosak ili balzam za usne s lanolinom (prirodni masni vosak izvađen iz ovčje vune!) I nastavite ga primjenjivati ​​tijekom dana. Lanolin je prirodni ovlaživač koji omekšava kožu i smanjuje isparavanje, održavajući hidriranu kožu. Ako vas čitav dan provede životinjski proizvod, nanesite malo Crisco-a (aka skraćivanje povrća). Veganski je 100 posto i vrlo je siguran ako se guta. Za ozbiljno suhe usne nanesite med ili vazelin na 15 minuta, a zatim uklonite pamučnim tamponom namočenim u vruću vodu.

7. Krhki nokti

Suhi zrak istiskuje vlagu iz noktiju i ostavlja ih osjetljivim i osjetljivim na pukotine i suze. Da biste ih liječili, nanesite maslinovo ulje ili losion koji sadrži lanolin na nokte prije spavanja i spavajte rukavicama kako bi se pomoglo apsorpciji. Dobar čas, možda je vrijeme da napunite ladicu za šminku svoje majke / djevojke / supruge / sestre / prijateljice, jer je tanak kaput od čistog laka za nokte može zaštititi lomljive nokte od okoliša. Također razmislite o dodavanju namirnica bogatih biotinom (koje se nazivaju i vitamin B7) u prehrani - ovaj esencijalni vitamin pomaže tijelu da prerađuje aminokiseline i proizvodi masne kiseline. Povrće (uključujući mrkvu i švicarski blitva) te bjelančevinski izvori, poput orašastih plodova i ribe, dobri su načini spakiranja dovoljno vitamina. Biotin je također vrlo djelotvoran ako se uzima u obliku suplementacije.Nekani nokti: odgovor na svakodnevnu nadopunu biotina. Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Cutis, 1993, svibanj .; 51 (4): 0011-4162.

8. Svrab, suho vlasište

Ne, to nisu uši odrasle osobe. Ali suho, pahuljasto vlasište je neugodno i previše neugodno. Prvi korak u sprečavanju peruti je uzimanje hladnijih i bržih tuševa kako bi se smanjila izloženost vlasišta sušenju vruće vode. Razmislite o prelasku na šampon protiv peruti ili suhog vlasišta. Prije skoka pod tuš, masirajte vlasište vitaminom E, maslinovim ili kokosovim uljem. Ova ulja nadopunjuju prirodna ulja vlasišta i mogu vlažiti i suhu kosu. Utjecaj mineralnog ulja, suncokretovog i kokosovog ulja sprječava oštećenje kose. Rele AS, Mohile RB. Časopis za kozmetičku znanost, 2003, Jul .; 54 (2): 1525-7886. Ulje čajevca također je popularno liječenje gljivičnih i bakterijskih infekcija poput peruti ili stopala sportaša. Operite kosu i vlasište uljem čajevca svakodnevno kako biste prirodno izliječili suhu, svrbežu glavu. Ponekad problem može biti uslijed nakupljanja proizvoda, a ne zimskog vremena. Ako mislite da je to slučaj, isperite kosu jabučnim ocatom kako biste očistili čunj, a zatim normalno isperite šamponom.

9. Razdražene, suhe oči

Podijelite na Pinterestu

Vjetar i suh zrak nisu dobra kombinacija za osjetljive oči. Sportski sunčanja na dan ispod nule mogu izgledati čudno, ali leće mogu zaštititi oči od sjaja i vjetra. Držite u ruci bočicu nemasnih solnih suza ili kapi za oči te je koristite za osvježavanje vlage očiju kad je potrebno. Spriječite iritaciju držeći one dobro hidratizirane ruke podalje od područja očiju.

10. Statična-y kosa

Jedina stvar gora od kose zimskog šešira su letjelice koje za početak neće ostati u šeširu. Osušeno vlasište stvara manje ulja, što kosu može učiniti punom statikom. Ne štedite na kondicioniranju i simulirajte prirodna ulja vlasišta kombinirajući malo ulja vitamina E kroz kosu prije spavanja kako biste napunili vlagu. Ako je statičnost glavni problem, razmislite o prebacivanju svoje rutinske njege. Četkice s prirodnim čekinjama pomažu kod preraspodjele ulja od vlasišta prema ostatku kose, a također djeluju manje statično od plastičnih četkica i češlja. Trebate brzo rješenje? Provucite malo losiona kroz pramenove ili istrljajte neosušeni list sušača (stvarno) po kosi prije nego što krenete kroz vrata. Tijekom zime držite se pamučnih šešira (koji provode mnogo manje statičkog elektriciteta od akrila i vune).

11. Scaly laktovi

Koža na zglobovima visokog pritiska poput laktova, koljena i pete debljina je za jačanje bitnih kostiju ispod. Izvrsno je imati nekoliko dodatnih obloga, ali pepeljasti, ljuskavi laktovi su neugodni i neprivlačni. Ključ za održavanje laktova (i ostalih grubih mrlja) je piling jednom ili dva puta tjedno i vlaženje svakog dana. Kombinirajte žličicu šećera, nekoliko čepova maslinovog ulja i kapaljku limunovog soka kako biste brzo pročistili. Još kraće na vrijeme? Prepolovite limun, dodajte nekoliko prstohvat šećera ili soli i površinu utrljajte po hrapavoj koži. Nakon pilinga, kožu isperite i vlažite gustom kremom. Ako je situacija suhoće zaista gadna, nanesite tanki sloj vazelina na područje prije spavanja. Kad vam laktovi zaista svrbe, namočite ih u mlijeku ili nanesite hladne komprese. Gusta, crvena koža s ljuskastim bijelim mrljama koje ne nestaju može biti psorijaza. Ako niti jedan od gore navedenih tretmana ne uspije, potražite dermatologa radi specijaliziranije njege.

12. Vjetrenjača

Podijelite na Pinterestu

Kudo za one koji uživaju u otvorenom, čak i kada je friško. Zaštitite osjetljivu kožu nanošenjem na debelu kremu za lice s visokim SPF-om - jedino što je gore od vjetrenjače je zimsko sunčanje. Ako se mrlje od crvene vjetrovnice ne izgube, nanesite na iritirana mjesta tanki sloj jednoprocentne hidrokortizonske kreme. Ova ljekovita krema sadrži steroide koji smanjuju upalu i zaustavljaju svrbež u njenim tragovima.

13. Hladne znamenke

Ako su prsti i nožni prsti još uvijek hladni unatoč vunenim čarapama i rukavicama, vrijeme je za drugu strategiju. Kako biste potaknuli protok krvi sve do ruku i nogu, držite jezgru tostirano toplom s puno slojeva. Izbjegavajte uske haljine ili nakit na zglobovima (ruke, gležnjevi i zapešća) koji bi mogli ograničiti protok krvi. Istraživanja su pokazala da ružmarin i gingko biloba mogu prirodno poboljšati cirkulaciju krvi. Utjecaj Rosemarinus officinalis L. na razine MMP-9, MCP-1 i staničnu migraciju u RAW 264.7 i stanicama glatkih mišića. Chae IG, Yu MH, Im NK. Časopis za medicinsku hranu, 2012, rujna; 15 (10): 1557-7600.

14. Suho lice

Nesretno je (ali neizbježno) što je najosjetljivija koža tijela uvijek izložena elementima. Definitivno odvojite malo vremena ove zime da svojoj šalici dodate malo ljubavi. Prvo stvari: Zimi izbjegavajte proizvode za lice s alkoholom i prebacite se na blaže umivanje lica i gušće hidratantno sredstvo. Želite li malo pomiješati rutinu? Operite lice jednom tjedno grčkim jogurtom. Zvuči čudno, ali mliječna kiselina djeluje kao nježni, neabrazivni piling. Za hidratantnu masku za lice potražite kuhinju prije nego što krenete prema kozmetičkom prolazu: Banane, avokado, žumanjak i mlijeko mogu napraviti sjajne hidratantne tretmane za lice. Još jedna dobra opcija? Cjelovite žitarice i aromatične povrće sadrže selen, spoj koji koži daje elastičnost za stvaranje blesavih lica. Grickalice za kvinoju, smeđu rižu, luk ili češnjak kada koža postane tijesna i suha.