Do sad biste trebali znati da vam ne treba oprema za sjajan trening. Naizgled je bezbroj mogućnosti kada je riječ o potezima tjelesne težine, a ovaj trening to i dokazuje.
Možda ti se svidi
Ovo jednostavno prilagođavanje može spriječiti ozljede trčanjaZa samo 15 minuta, skužit ćete znoj, izgraditi snagu i ubrzati rad srca, zahvaljujući varijacijama na planinari, push-up-i i plyometrics. Odvojite nekoliko minuta za zagrijavanje prije nego što započnete s ovom vježbom, a zatim pritisnite tipku dolje kada budete spremni.
Da biste rezimirali, evo treninga koji radite. Svaku vježbu izvodite u nastavku kako biste dobili 10 ponavljanja.
- Zeko u stranu zeko Hop to Mountain Climber
- Plank Run do Planka Jacka
- Stojeći u skoku u dalj na visoka koljena
- Spiderman Run
- Magarac
- Planinsko koljeno do lakta i dijagonale
- Bočni pokretanje
- Naizmjenični skok za izbacivanje izvlačenja
- Push-Up Clap
- Dodirni nožni prst dodirnite za V-sit
- Napredak planinskog penjača
- Boksački udarac i udarac
- Dijagonalni planinarski penjač
- Pomoćni izmjenični skok pištolja
- Skok u čučanj
Zainteresirani za kraće i učinkovitije vježbanje kod kuće? Nađite još tisuće na Grokkeru, jedinstvenom mrežnom izvoru za wellness. Grokker prosijava tisuće videozapisa na webu, neprestano filtrira i prikuplja najbolje dostupne video zapise o kuhanju, jogi i fitnesu, tako da ne morate.
