+
Recenzije

Kako zapravo vježbanje u krevetu, želim više raditi


Nikad nisam ambicioznija nego što sam noć prije nego što planiram vježbati. Prašim tenisice; Google "kako staviti sportski grudnjak"; postavite moj alarm na 6:00; i zaspim u vizijama kako radim mrtve žičare, radosno trčim vani i lagano skačem u CrossFit kutiju da predajem predavanje. NBD.

Ali nikad nisam manje ambiciozniji nego kad se moj alarm sutradan ugasi. Idem iz razmišljanja, Ako se probudim svaki dan u 16:00 i treniram zaista naporno, mogao bih potpuno izvući triatlon, do Je li mi uvijek bilo teško nagnuti se i staviti čarape na noge?

I odjednom svi moji smjeli planovi odlaze kroz prozor, a ja umjesto toga ležim u krevetu uvjeravajući sebe da je sutra zapravo puno bolji dan za vježbanje. Da, sutra. Zato što će biti hladniji za jedan stupanj ili Merkur neće biti retrogradan, ili da je mnogo bolje da moja aura miruje još sat vremena i kreće se po Insta-pričama svojih frenemies-a, jer imam dug tjedan.

"Kad bih samo mogao vježbati u krevetu," često bih govorio svom stropnom obožavatelju, "bio bih najprimjerenija osoba na svijetu."

Pa, prije nekoliko tjedana, "da samo ..." pretvorilo se u stvarnost kada sam saznao za Wakeout - aplikaciju za koju sam osjećao da je dizajnirana samo za mene. (Ipak, prema njegovoj web stranici, to nije slučaj.) Svakog dana vodi vas kroz kratku seriju od tri jednostavne vježbe koje možete raditi iz kreveta i u pidžami. I ukratko, mislim da svaki pokret (AMRAP ili što više ponavljanja) izvodite manje od minute.

Podijelite na Pinterestu

Odmah sam je preuzeo i obvezao se raditi to najmanje 10 dana da vidim što će se dogoditi. Nisam matematičar, ali pretpostavljao sam da će mi 10 dana pomnoženo s 3-minutnim vježbama dati tijelo koje tjera ljude da kažu: "Postoji osoba koja svoje ljetne vikende nije provela gledajući emisiju koju je već vidjela prije."

Noć prije prvog dana namještao sam alarm u aplikaciji da se isključi u 6:57 ujutro radnim danima - dajući mi dovoljno vremena da se uklopim u novu rutinu i nastavim raditi na vremenu. Tada sam se emocionalno pripremio za svoje Ona je sve to transformacija.

Sljedećeg jutra, probudio sam se budnom glazbom koja je dolazila iz mog telefona. Govorim zvučni zapis maka, videoigrice zbog kojeg sam se osjećao kao da namjeravam započeti utrku na svom N64 oko 1998. godine. Osjećao sam se uzbuđeno i zastrašeno, a istog trena sam se probudio.

Da li bih mogao pratiti poteze u skladu s ovim melodijama? Moram li zakopčati sigurnosni pojas?

Oba su odgovora brzo postala jasna dok je vježbanje umanjilo moje strahove. Da, uspio bih zadržati vrijeme (a ne, sigurnosni pojasevi nisu potrebni). Pokreti su bili jednostavni: osnovni čučnjevi u tjelesnoj težini, pritisci na prsima pomoću jastuka ili krugovi ruku - svi s pametnim imenima poput "mama ne mogu spavati" i "ustani i sjaj". Tada sam shvatio da ove vježbe nisu namijenjene da vas dovedu u formu, nego su doslovno trebali doslovno vas pomaknuti.

Ne radi, Pomislila sam dok sam slijedila zajedno s muškarcem iz aplikacije u pidžami, još uvijek glavom na jastuku. Nisam ni blizu jednom paketu, a kamoli šestom paketu. I prije nego što sam osjetio opekotinu, opekotinu, stvarno bilo koju opekotinu, rutina je bila gotova za manje od tri minute.

Ali tada, samo nekoliko sekundi kasnije, počeo sam osjećati nešto drugo. A ne uobičajeni osjećaj "Da li mi se organi izdaju?" Obično dobijem nešto što radim fizički duže od nekoliko minuta. Ali radije sam se zapravo motivirao.

Prešao sam iz poluspnog u polno budan i odjednom sam se osjećao prisiljen učiniti više. Nikad se u povijesti mog tijela to nije dogodilo. Obično se prisilim da vježbam 30 minuta svake srijede, a drugi kad štoperica pogodi 30:00, zaustavljam sve što radim i obećajem svom tijelu da ga više neću podnijeti preko tog mučenja do sljedećeg tjedna.

Međutim, nakon ove trominutne seanse, ustao sam iz kreveta i planuo u dnevnoj sobi. Samo jednu minutu, imajte na umu. Ali ipak sam to učinio jer sam htio.

Osjećao sam se toliko uzbuđen čistom činjenicom da sam bio motiviran da radim više da sam počeo raditi push-up. Žao mi je, to je laž - napravio sam jedan push-up, jedninu. Tada sam stao. Jedna daska i jedan push-up osjećali su se kao više nego dovoljna neobavezna aktivnost za jedan dan.

Ali nastavio sam koristiti aplikaciju 10 dana. Svakog jutra, navaljivao sam na uzbudljivu glazbu (počela je postajati nekako uzbudljivija), odradio tri lagane vježbe u manje od tri minute i bio nagrađen motivacijskim citatom, a sve me to potaknulo da radim još malo. Otkrio sam da sam napokon slomio svoje "izvinjenje prokletstvo". Nisam mogao reći tri jutarnje vježbe jer sam doslovno mogao ostati u krevetu i raditi ih. A onda nisam mogao reći ne da više vježbam jer sam već bio u načinu vježbanja.

Možda ti se svidi

Ono što bih želio da sam znao da sam izvan starijeg 29-godišnjaka

Pazite, nisam krenuo od kreveta do kreveta u svoju fantastiku CrossFit gost-trener. Ali išao sam s kreveta na daske (a možda i nekoliko skakača ili burpea). Ako ste netko tko uživa u dovoljnom kretanju tijela da odlazite u teretanu nekoliko puta tjedno, to se vjerojatno osjeća beznačajno. Međutim, za nekoga poput mene - nekoga tko se tek počeo baviti prošlom godinom i prvi put ikad želio učiniti više od prvobitne rutine koju sam pristao učiniti je ogromna stvar. Ogroman.

Tko zna što slijedi? Možda dva push-up-a! Možda sam dovoljno hrabra da uspostavim kontakt očima sa sobom u ogledalu dok radim svoju krevetnu rutinu. Možda se prijavite za jutarnji čas vježbanja! (Ha, u redu, vjerojatno nije to.)

Ili možda - i nadam se - stalna želja da se stvarno vježbamo duže od nekoliko minuta svaki dan. Od kada sam počeo vježbati prošle godine, napravio sam bebe korake u pravom smjeru, i to je osjećaj kao još jedan koji me gura prema rutini koju zapravo ne mogu mrziti.

A za nekoga kome su u 29. godini rekli da ima srž snage djeteta, to je valjda velika stvar.

Za više sjajnih savjeta o fitnessu, zdravih recepata i inspiracije potražite naše prijatelje u Greatistu.


Gledaj video: 5 NAČINA KAKO SE NE LJUBITI! 1. Dio. . thelazyWAVE (Siječanj 2021).